人生の第2章を楽しむ6STEP

残りの人生、やりたいことを全部叶えたい

人生の第2章を楽しむ6STEP講座

私の人生、このままで終わりたくない

人生がルーティン化していてつまらない
いつになったら自分の望み通りの人生になるんだろうと思う
「もう◯歳だから」と言い訳をして、やりたいことをあきらめてしまう
変わりたくてネットや本で情報収集しても、いざ行動するのは腰が重い
何のために仕事や家事をずっと頑張っているのか、わからなくなってきた
自分を変えようといろいろ試したが、少し変わってまた元に戻ってしまう
いつも同じ悩みや人間関係につまづき、自分の人生がなかなか前に進まない
海外在住のため、日本と同じように生活・活躍できない自分にジレンマを感じる
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人生の第2章を楽しむ6STEP講座は
「学ぶ」「実践」「振り返り」を繰り返す
1対1で行う、対話型セッションです

この講座を受講すると、こんな効果が期待できます

周りに振り回されず、自分の人生は自分で何とかできるという安心感が持てる
ネガティブな自分にもOKが出せ、ポジティブな自分をいつも演じる必要がなくなり気持ちが楽になる
不安や心配など悩む時間が減り「やってみよう」「試してみよう」と小さな行動ができるようになる
自分が変われない原因・パターンがはっきりわかり、自分で1つ1つ解決できるようになる
物事の捉え方が変わるため、相手を責めることが少なくなり、人間関係（家族・職場・友人）が良くなってくる
「こうあるべき」に縛られず、日々過ごせるようになる
家族や友達ではなくコーチという第三者と話すことで、自分を客観的に見つめる癖がつき、問題の渦に巻き込まれにくくなる
我慢したり、気遣いしすぎず、そのままの自分でいる怖さが減ってくる
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こんな方のための特別講座です

相手の機嫌が悪くなるのが怖くて、自分の言いたいこと、やりたいことを我慢している
家庭や職場で誰かの役に立たないと、自分には存在価値がないと思ってしまう
1回失敗すると「もうダメだ」とやる気がなくなり、全部投げ出したくなる
仕事をスローダウンしたいけれど、収入が減るのが怖くてできない
子供を産まなかったことに何か後悔、不安を感じる
インスタを毎日見て、リア充な友達と自分を比べて落ち込んでしまう
Youtubeや本で情報収集はするが、やりたいことが3年以上叶っていない
考えているだけではなく、行動したい
心からやりたいことがわかり、迷わず進めるようになりたい
何かあっても落ち込みすぎず、気持ちの切り替えができるようになりたい
Have to（〜しなければならない）ではなく、Want（〜したい）で生きたい
暮らしも仕事もバランス良く、毎日を過ごしたい
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Youtubeを見たり、本を読んで、自分のどこがいけないかを学んで
わかった気になっているけれど、行動ができない。

自分を変えよう、なりたい自分になろうと行動を変えようとして
やることをリストアップしたり、習慣化を学んでも、行動ができない。

1日できないと「自分はダメだ」と思って、やめてしまう。

そんな風に、
「変わりたい」「やりたい」と強く願っているのに
行動できないのはなぜでしょう？

それは、あなたの中にブレーキ（思い込み）があるから

人生の第2章を楽しむ6STEP講座では
なかなか行動できない自分のブレーキ（思い込み）を
ゆるめたり、手放していきます。

ブレーキ（思い込み）が出来上がった背景を丁寧に紐解き
自分を癒し、許し、解放していきながら
自分の人生を、自分で切り開けるようになることを実現します。

講座の進め方

講座（90分）→ ご自身で実践 → 振り返りセッション（60分）→ ご自身で実践
これを毎月繰り返します

振り返りセッションでは、うまくいかなかったことも話し合いながら
ご自身で実践、行動できるようにコーチがサポートします

6つのSTEP 内容

STEP1: 起こった出来事からメッセージを受け取る

目の前の出来事に自動的に反応してイラッとしたり、怒ったり、焦ったり
悲しんだり、落ち込んでいても、人生は何も変わりません。

その出来事からあなたは何に気づき、何を学び、どう成長しますか？
代表的なメッセージの受け取り方を3パターン学びます。

・他人や環境のせいだと思っていた出来事の原因が、自分の中にあると気づく
・自分の人生は他人や環境次第ではなく、自分次第になる

STEP2: 傷ついた自分を許し、癒す

日常で起こる出来事を通して、自分が持っている思い込みや思考癖を観察する
習慣をつけます。

その裏にある「無価値観」「劣等感」「罪悪感」「怖れ」などに気づき
それがどこからきているのか紐解き、自分を許し、癒していきます。

・自分がやっている行動や結果の原因がわかる
・ネガティブな感情が浮かんだ時も、自分で自分を許し、癒せるようになる

STEP3: 自分の「怖れ」を知る

代表的な3種類の怖れのパターンを学びます。

・つい後回しにしたり、頑張りすぎる行動の原因がわかる
・怖れに気づき、少しずつ手放すことで、安心してチャレンジできるようになる

STEP4: 怖れとのつきあい方

多くの不安や怖れは「〜に違いない」「〜かもしれない」という想像から起きています。
それは現実に起きていること？
それとも想像の世界で起きていること？
客観的に観察し、分解していきます。

・現実と想像の世界が切り分けられるようになる
・起きていないことを「こうなったらどうしよう」と怖れることが減り
　今ココに集中できるようになる
・「何とかなる」と自分を信じられるようになる

STEP5: 自分を傷つけた相手を許す

相手を許すことは、自分が譲ること？それとも自分が負けること？
「許す人」「許される人」という見方をする限り、争いは終わりません。
「相手が悪い、間違っている」ではない、別の視点を学びます。

・「あの人さえいなければ」と思う存在がいなくなり、自分の捉え方次第だとわかる
・誰かのせいで自分の行動が制限されることがなくなり、周りに振り回されなくなる

STEP6: 脳内劇場から抜け出す

「あの人のせいで」「何で私だけが」「この先どうなるの」
「あの時あんなことをやらなければ、言わなければ」
そんな脳内劇場にハマっている時の抜け出し方を学びます。

・ネガティブな感情は自分が元々持っていたもので、手放すチャンスだと気づける
・自分を俯瞰して見ることができ、出来事に反応したり、巻き込まれることが減る

安心サポート特典

いつでも質問できる

講座期間中はメールやLINEでいつでも質問OK（48時間以内に返信します）

学びを深めるワーク

講座と振り返りセッションの後に、補足としてワークに取り組んで頂くことがあります
書き出しワークや実際に行動することで、学びを深めることができます

自分のペースで復習ができる

講座・セッションは、録画や録音OK
教材を読み返しながら、自分のペースで復習ができます

スケジュールは自由自在

個人セッションのため、日時はその都度調整します
セッション受付日時は、月・水・木・土 9:00〜18:00終了です（イギリス時間）
これ以外の曜日・時間はご相談下さい

講座の概要

開催方法	オンライン開催（Zoomで行います）
料金	6ヶ月コース（月2回 x 6ヶ月＝全12回）・月払いの場合：£130 x 6ヶ月（日本円で約23,500円税込 x 6ヶ月）・一括払いの場合：£715 (1セッション分割引、日本円で約130,000円税込）（注）講座はイギリスポンドでのお支払いとなり、日本円は参考価格です（2023年12月現在）
支払い方法	イギリスポンドでのお支払いとなります PayPal、イギリスの銀行口座への振り込み、いずれかが選べます（注）振り込みにかかる手数料等はクライアント様のご負担となります
無料個別相談会（60分） Zoomで行います	講座お申し込みを検討されている方は、無料個別相談会にまずご参加ください。講座内容の説明、また受講して何を手に入れたいのか、お話を伺います。
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

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受講した方の声

・自分が不安になっていることを許せるようになりました

・夫に言いたいことが言えるようになりました

・物事を客観的に見られるようになりました

・落ち込むことが前より少なくなりました

・漠然とした不安と心配で頭がいっぱいで苦しかったが、自分は大丈夫と思えるようになって、気持ちが落ち着いてきた。たまに苦しくなると悶々としていないで、お風呂に入ったり、早めに寝たりして休むことができるようになりました。

・自分は何も達成していないから、つらくても休まずにやらなければ、人のために尽くさなければと思っていたが、私だけがつらい思いをすることはない、私も休んでいいし、楽しんでいいし、嫌なことは嫌と言っていい、と思えるようになりました。（100%実行できてはいないけれど、思えるだけで自分の中では気持ちが前より強く保てている）

・本の文字が全く頭に入ってこないこともあって焦っていたが、その頻度はぐっと減って読書を楽しんでいる。たまにそうなると「他のことを考えているんだな」と気づけるようにになりました。

・夫の方が収入がずっと多いし、英国人だから、ひたすら夫の言動に従わなければと思って我慢していた。前はただムカムカするだけで、自分が嫌だとか、おかしいと感じていることさえ意識できずにいた、ということに気づいた。そしてほんの少しずつだけれど、夫に言えるようになってきた。前のように嫌味な言い方ではなく、冷静に。それで夫が黙り込んでしまっても、それは彼の問題だと少なくとも頭では思えるようになりました。（でも実行は難しい）

・漠然と不安で、何も手につかなかったり、やたらにネットサーフィンしたりしていたが、気持ちが落ち着いてきて、仕事中に気が散りそうになっても「もうちょっと頑張っておこう」と思えるようになったし、実際そうできるようになった。

ビジネスがなかなか軌道に乗らないことで、自分のマインドセットに問題があるのではないかと悩んでいました。

講座を受けたことで、物事を多角的に考えるようになり、考える習慣がつきました。今まで自分では気づけなかった自分の考え方や物事の見方の癖に気づけるようになり、思い悩んでしまい立ち止まったままということがなくなり、歩数は少なくとも、時にはまた元に戻ってしまうこともありつつも、確実に一歩一歩進めていけるようになりました。

自分の進むべき道がわからなくなっている人に、この講座をおすすめしたいです。講座を受ける方の理由はそれぞれだと思いますが、その理由が何であれ、自分自身が本当に求めるものが何なのかにフォーカスしていけると思います。

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よくあるご質問

Q 仕事や家事で毎日忙しく、続けられるか不安です

個人セッションのため、日程はその都度調整していきます。
全12回を最長1年まで延長することができますので、仕事や家事で忙しい方でも時間の調整が可能です。
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Q わからない時、質問はできますか？

受講中は、メール・LINEでいつでも質問ができます。（返信は48時間以内）
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Q 急に都合がつかなくなりました。変更できますか？

やむを得ず日時を変更する場合は、セッション開始時刻24時間前までにご連絡下さい。
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Q Zoomを使ったことがありません

接続に不安のある方は、事前にご連絡下さい。
アプリのダウンロードからサポートします。
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Q Zoom以外のツールは受け付けていますか？

Skypeでも受講が可能です。
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コーチプロフィール

平田　智子

自分Beラボ代表

国際結婚で渡英、イギリス在住28年目。
日本とイギリスにて外資系ホテル、外資系・日系航空会社で接客業に20年間従事。
多国籍チームのマネジャーや教育トレーナーを経験する。
その後ロンドンシティーにある人材紹介会社で7年間、1000人以上の就職・転職キャリア相談に乗る。

15万人強のさまざまな国籍のお客様や、25カ国の同僚との仕事を通して
「人はみんな違って当たり前」を痛感。

外国人スタッフに「トモコの言っていることが正解とは限らない」と指摘されるなど
言語・文化・価値観の違う同僚とのコミュニケーションに苦労する。

そんな時コーチングと出会い、セッションを通して自分の本音や思考癖
行動にブレーキをかける思い込みの存在を知り、自分の人生に少しずつ変化が起こる。

自身の強みである「成長促進」「共感性」「調和性」を活かしながら、
現在は海外や日本在住のクライアントに、周りや目の前の出来事に振り回されない生き方講座を提供中。

プライベートでは、ガーデニングが趣味の外国人夫と二人暮らし。
休日は夫とイギリス国内の歴史的建築物やガーデン巡り、旅行（29カ国渡航済み）を楽しむ。
趣味はバレエや韓ドラ鑑賞、散歩、インド哲学、ホテルやカフェでまったりすること